前期准备
1、衣物：提前查看天气预报，携带适合天气的衣物，如果计划去高椅岭等需要爬山的地方，建议穿舒适的运动鞋和休闲装。
2、日常用品：携带防晒霜、太阳镜、帽子等防晒用品，以及个人洗漱用品、毛巾等日常用品。
3、药品：准备一些常用药品，如感冒药、退烧药、肠胃药等，以应对可能出现的身体不适。
4、其他物品：携带相机或手机等拍照设备，记录旅行中的美好瞬间，可以准备一些零食和饮用水，以便在旅途中随时补充能量。
交通指南
1、外部交通：可以选择乘坐高铁到郴州西站，或者乘坐飞机到北湖机场，也可以选择自驾前往郴州，但需要注意路况和交通安全。
2、内部交通：在郴州市内，可以选择乘坐公交车、出租车或网约车出行，前往东江湖景区等较远的地方，可以选择包车或参加一日游旅行团。
住宿安排
1、第一天：建议住在东江湖附近的酒店或民宿，方便第二天游览东江湖景区，可以选择东江湖畔的酒店，欣赏美丽的湖景。
2、第二天：可以继续住在东江湖附近的酒店，或者选择搬到市中心的酒店，体验郴州的夜生活。
3、第三天：根据返程的时间和交通方式，选择合适的住宿地点，如果需要乘坐早班高铁或飞机，建议提前预订靠近车站或机场的酒店。
餐饮推荐
1、第一天：抵达郴州后，可以品尝当地的特色美食，如鱼粉、栖凤渡鱼粉等，晚上可以去裕后街逛逛，那里有很多小吃摊和餐厅，可以品尝到各种美食。
2、第二天：在东江湖景区附近有很多餐厅和农家乐，可以品尝到新鲜的湖鲜和农家菜，推荐尝试东江鱼、小东江三文鱼等特色菜肴。
3、第三天：在市中心或返程途中，可以选择一些快捷方便的餐厅用餐，也可以再次品尝当地的特色美食。
游玩攻略
1、第一天：上午抵达郴州后，前往仰天湖大草原，这里是第四纪冰川期遗留下来的死火山口常年积水形成的天然高山湖泊，四周是茂盛的次原始森林，像一幅巨大的天然画卷，可以在草原上漫步、骑马、射箭等，感受大自然的美丽与宁静，下午可以去附近的安源石林看看，这里的石头形态各异，非常有趣，晚上回到市区，可以去裕后街逛逛，品尝当地的美食和小吃。
2、第二天：上午前往东江湖景区，这里是郴州的标志性景点之一，可以乘船游览小东江，欣赏两岸的美景；还可以参观龙景峡谷、兜率岩溶洞、东江漂流等景点，下午可以去白廊环湖公路，这里被誉为“小洱海”，风景非常美丽，可以在这里骑行、拍照等。
3、第三天：上午可以去高椅岭，这里是一个以丹霞地貌为主的景区，景色非常壮观，可以爬山、拍照等，感受大自然的鬼斧神工，下午根据自己的返程时间，安排购物或休息。
注意事项
1、郴州的天气多变，建议随身携带雨具和防晒用品。
2、在景区内要注意安全，遵守景区的规定和提示。
3、品尝当地美食时，要注意饮食卫生，避免食物中毒。
4、购物时要注意价格和质量，避免被宰。
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