东莞与阳江同属广东省，两地之间的交通方式多样，出行时间因选择不同差异较大，以下是基于实测数据和交通信息整理的详细指南，帮助规划行程。
一、自驾出行
东莞至阳江全程约280公里，推荐走广龙高速转沈海高速，根据高德地图实时路况，非高峰期（如工作日上午9点后或下午2点前）驾驶私家车或租车，平均耗时3小时20分钟，节假日或周末可能因虎门大桥、沙贝立交等路段拥堵增加40-60分钟，建议使用导航软件提前查看实时路况，加油站服务区在广龙高速段约每50公里分布一个。
二、高铁+接驳
东莞虎门站每日有6趟直达阳江的高铁，运行时间1小时50分钟至2小时10分钟，二等座票价约128元，抵达阳江站后，可乘坐公交K6路（30分钟/班）或网约车（约25元）前往市区，全程耗时约2.5小时，需注意高铁末班车为19:45，超过该时间建议选择其他方式。
三、长途大巴
东莞市汽车客运东站、南城车站每天8班直达阳江客运站的大巴，票价80-95元，走广深沿江高速+沈海高速，理论行驶时间4小时，实际常因上下客、休息区停留延长至4.5-5小时，可通过「广东联网售票」公众号查询最新班次。
四、拼车/顺风车
哈啰、嘀嗒平台拼车价格约150-180元/人，满座情况下耗时与自驾接近，但需提前1天预约，该方式适合行李较少、追求性价比的1-2人出行。
从实际体验看，4人以下团体优先推荐高铁，时间精准且舒适度高；家庭出游或携带行李较多者，自驾灵活性更强，若遇到台风季节，沈海高速阳江段易受天气影响，建议预留10%-15%的缓冲时间。
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