夏河旅游攻略，如何规划行程？必去景点与美食推荐一览

夏河，藏语称为“桑曲”，位于甘肃省甘南藏族自治州西北部，是青藏高原与黄土高原过渡地带的秘境，这里既有藏传佛教文化的深邃，又有草原与峡谷的壮美，是旅行者逃离喧嚣的理想选择。

**如何抵达夏河

夏河县城距离兰州约240公里，自驾沿兰郎高速转312省道，4小时可达，若选择公共交通，兰州汽车南站每天有3班直达大巴（7:30/8:30/14:00），票价约80元，若从合作市出发，包车费用约150元，车程1小时。

1. 拉卜楞寺：藏传佛教的学术殿堂

作为世界藏学府之一，拉卜楞寺的转经长廊长达3.5公里，建议清晨前往，跟随朝圣者顺时针绕行，主殿大经堂每日10:00有辩经活动，酥油灯殿供奉的宗喀巴大师鎏金像值得静观，门票40元含讲解，参观时需脱帽、禁拍佛像。

2. 桑科草原：高原牧歌的诗意画卷

7-8月草原进入黄金期，牧民帐篷点缀绿毯，可体验骑马（50元/小时）或参与藏式家访（人均30元），若时间充裕，沿316县道向西深入，达久滩牧场能看到成群的牦牛与旱獭。

3. 白石崖峡谷：探秘青藏边缘的魔幻地貌

灰白色石灰岩绝壁绵延15公里，夏季溪流穿谷而过，徒步建议从八角村入口进入，往返约2小时，峡谷尽头的溶洞传说是胜乐金刚道场，需当地向导带领探访（费用约100元/组）。

正月法会（藏历正月初四至十七）：晒佛节、跳神舞、酥油花展轮番上演，需提前预订住宿。

藏餐体验：推荐“雪域藏餐吧”的蕨麻米饭配牦牛酸奶，或“宗巴雍姆”餐馆的手抓羊肉。

唐卡绘制观摩：夏河文化广场西侧的画院，可预约观看非遗传承人创作过程。

海拔适应：县城海拔2900米，初到避免剧烈运动，可备葡萄糖口服液。

穿衣建议：昼夜温差达15℃，建议叠穿冲锋衣+抓绒。

环保细节：转经筒勿逆时针拨动，草原勿随意碾压植被，垃圾请带至县城处理。

穿行在拉卜楞寺绛红色的围墙外，看经幡在桑科草原的风中翻卷，忽然觉得夏河的魔力，在于它既容得下虔诚的叩拜，也盛得住旅人自由的灵魂，若你厌倦了标准化的景区，这里依然保留着未被驯化的野性与温度。